L’adoption d’une nouvelle manière de se nourrir est une solution douce et naturelle pour mieux vivre le confinement.
Passer davantage de temps à la maison pour télétravailler et s’occuper le week-end n’est pas facile à vivre. Les conséquences sont connues : baisse de l’activité physique, absence de visites avec les amis ou la famille, anxiété et stress.
L’alimentation est souvent la variable d’ajustement : les occasions de grignotage se multiplient, tout comme la consommation de produits sucrés (pâtisseries, biscuits, alcools) ou salés pour les apéros (charcuterie, fromage).
Lâcher prise a du bon, et tant pis pour les 2,5 kg pris par 1 français sur 2 lors du premier confinement ;-)
Si vous souhaitez vivre la saison 2 du confinement en prenant du plaisir différemment et faire du bien à votre corps, voilà quelques conseils utiles.
5 habitudes alimentaires à adopter
1- Au déjeuner, faites l’expérience de ne pas manger de pain et si possible évitez les pâtes, le riz et les pommes de terre, et renouvelez l’expérience les jours suivants,
2- Relevez vos plats systématiquement avec des herbes aromatiques fraîches, surgelées ou déshydratées : basilic, romarin, thym, coriandre, origan, sauge, persil, etc.
3- Videz les placards des sucreries, biscuits et autres viennoiseries, et oubliez d’en acheter, même si vous avez des enfants.
4- Préférez pour la pause goûter (collation) un yaourt avec de la confiture ou du miel, ou un fruit accompagné d’une boisson chaude.
5- Pour le dîner, mettez-vous à la cuisine et profitez-en pour découvrir de nouvelles recettes, avec des ingrédients naturels bruts que vous n’avez pas l’habitude de cuisiner et qui vous font envie.
Bonus : Que diriez-vous d’un verre de vin rouge pour accompagner votre dîner et vous faire plaisir.
En adoptant ces habitudes, vous remarquerez les bénéfices sur votre bien-être et profiterez de la fierté d’avoir réussi ce challenge nutritionnel. Mieux, vous préparez votre corps aux festivités gastronomiques et joies de Noël !
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Idées soins « Equilibre alimentaire »
